关于专注这件事，我试过的三个笨办法
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我试过很多效率工具，结论是：**方法越简单越容易活下来**。下面三个办法我用了两年，都还在用。
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## 一、把手机放到另一个房间
不是静音，不是放在桌上反过来，是**物理隔离**。意志力是有限的，别用它去对抗一个装在口袋里、每三分钟震动一次的机器。
我一开始也觉得夸张，试了一周后发现：每天多出来的不是十分钟，而是一整段两小时的连续时间。
## 二、开工前先写一句「这次要做到哪」
在纸上写一行：
```text
今天 14:00–16:00：把搜索的二元组分词写完，并跑通自测。
```
关键不是计划，而是**收工时能判断成没成**。「写搜索」是没法验收的，「跑通自测」可以。
## 三、给分心留一个出口
我会在纸角画一栏「等下再看」，脑子里突然蹦出来的事就写在那里：想查的东西、想买的书、想回的微信。写完继续干活，休息时统一处理。
这一招治的是最烦的那种分心——不是真的想刷手机，而是脑子里有个东西一直喊「别忘了」。写下来，它就闭嘴了。
## 番茄钟为什么对我不灵
25 分钟对我来说刚好卡在最难受的位置：写代码进入状态通常要 15 分钟，正要顺的时候铃响了。后来我改成自己的节奏：**90 分钟工作 + 20 分钟真的离开座位**。这不是什么新发现，只是提醒自己别硬套别人的参数。
## 留白也是工作的一部分
散步、洗碗、坐地铁的时候，脑子在后台拼接白天没想通的东西。我现在会刻意不让耳朵被播客占满，给脑子留点噪声。
> [!TIP]
> 如果只能留一条：把手机放到另一个房间。真的，就这一条。
